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        這些引發干眼的生活習慣,你中招了嗎?

        發布時間:2023-07-27 09:43:51  文章來源:新視明  人氣:
                        

        干眼為多因素引起的慢性眼表疾病,大量的流行病學研究結果證實,干眼的發生與人群的生活方式密切相關,2022年發布的中國干眼專家共識已將生活方式相關因素列為干眼的發病原因和危險因素。生活方式相關性干眼重在預防,樹立健康生活理念,養成良好生活習慣。

        生活方式相關干眼的分類
        據專家共識,生活方式相關的干眼分為三大類。
        第一類與生活行為相關,包括視頻顯示終端相關干眼、睡眠障礙相關干眼(如長期熬夜等)、角膜接觸鏡相關干眼、不良眼部化妝相關干眼、吸煙相關干眼、無防護的戶外活動相關干眼;
        第二類與室內環境相關,主要包括長時間在供暖或空調制冷環境中工作或生活;
        第三類與飲食相關,主要包括缺乏營養的低質量飲食、高脂飲食或過量飲酒等。

        這些因素或引發干眼
        01 視頻顯示終端
                       

        近年來,手機、電腦和iPad等視頻設備深入大家的生活,給我們的生活、學習帶來極大的便利,但也引發了許多健康問題,這就是我們說的視頻顯示終端相關干眼。預防的首要措施就是減少視頻顯示終端的使用,增加眼睛的休息時間;另外,在不需要用眼時閉上雙眼;也可以進行眨眼練習,促進淚液的重新分布;最后,要養成良好的用眼習慣,觀看視頻顯示終端20分鐘后,注視6米以外物體20秒。

        02 睡眠障礙
        現代人由于各種原因引起不同程度的睡眠障礙,或長期熬夜,都會引起或加重干眼。預防睡眠障礙相關干眼的主要措施是調整情緒,改善睡眠質量,養成規律睡眠習慣,限制睡眠時長,避免午后飲用咖啡、茶或酒,對于睡眠狀況嚴重不良者,須聯合??漆t生共同干預。

        03 不良眼部化妝
        化妝已經成為我們生活中的一部分,有助于提升個人形象,但不良眼部化妝也會引起干眼癥;建議停止或盡量減少使用眼部化妝品;指導使用正規合格的眼部化妝和卸妝產品,確?;瘖y品及其儲存環境和化妝工具潔凈;同時,建議及時有效卸妝,并進行自我瞼緣清潔,必要時由醫護人員進行深度瞼緣清潔。

        04 吸煙
                       

        針對吸煙相關干眼,建議戒煙或脫離被動吸煙環境,進行瞼板腺熱敷按摩和瞼緣清潔,使用可改善淚液和黏蛋白分泌藥物的滴眼液。

        05 戶外活動
        在戶外活動時建議佩戴有防紫外線功能的墨鏡,避免陽光直射眼部,以避免無防護的戶外活動相關干眼的發生。

        06 飲食方面
                       

        針對與飲食因素相關的干眼,提倡每天攝入一定量的微量營養素,如維生素、類胡蘿卜素、微量金屬元素和ω-3脂肪酸,天然食物應以蔬菜、水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主。避免長期食用脂肪含量較高的食物,如堅果、肥肉、動物內臟、奶油制品、巧克力和冰淇淋等。

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